Que faire pour prolonger les effets d'un massage ?

A la fin d'un massage, j'adore vous entendre dire : "Ah je suis tout.e détendu.e !", "je me sens léger.e.", "Oh je suis tout.e mobile !", "j'ai l'impression d'avoir dormi des heures !", "c'était hyper relaxant !". Mais comment faire pour que ces effets durent ? Voici quelques conseils, pour vous accompagner même après votre rendez-vous...

Pendant les heures qui suivent le massage

Hydratez-vous ! Buvez de l'eau ou des tisanes, beaucoup. Le massage améliore la circulation, c'est connu. En vous massant, les toxines sont mises en circulation dans votre corps. Elles vont devoir être évacuées, par les urines ou par les selles. Buvez donc, afin d'accompagner cette détox bienvenue !

Reposez-vous. Accordez-vous un moment calme : lecture, sieste, méditation, ou même un épisode de votre série préférée. Laissez un peu de temps à votre corps pour récupérer et intégrer tous les bienfaits du massage.

Evitez les efforts et les gros stress. Ne sollicitez pas trop votre musculature, afin de ne pas annuler les effets relaxants du massage. Sauf bien sûr s'il s'agit d'un massage de préparation à l'effort !

Pour prolonger le cadeau que vous venez de vous faire : continuer à prendre soin de vous

Prenez un bain chaud, faites-vous une bouillotte, pratiquez des étirements doux, offrez-vous un moment rien qu'à vous avec une boisson chaude et/ou un bouquin, prenez un moment pour respirer profondément, écoutez de la musique relaxante ou méditez. Profitez de ce jour pour que le fait de prendre soin de vous devienne une habitude. Même si parfois ce n'est que quelques minutes. S'offrir un massage toutes les semaines n'est (malheureusement) presque jamais possible. Voici une liste de 21 idées, qui ne prennent pas plus de quelques minutes et ne coûtent rien (ou presque), pour prendre soin de vous. Et n'oubliez pas de revenir me voir de temps à autre.

21 idées pour prendre soin de soi

1. Se faire un soin du visage

2. Tester une méthode de respiration (cohérence cardiaque, méthode 4-7-8, Wim Hoff, ...)

3. Ecouter une playlist relaxante

4. Aller boire un verre avec un.e ami.e

5. Lister 3 réussites personnelles

6. Aller au lit avant 22 h

7. Se regarder dans le miroir et se dire "Je t'aime"

8. Prendre un bain

9. S'automasser les pieds (nul besoin d'être un.e pro, juste... massez-vous)

10. Faire une activité créative (dessin, peinture, couture, écriture, cosmétique maison, ...)

11. Moment coquetterie (se faire les ongles, un gommage pour la peau, un soin pour les cheveux, ...)

12. Créer un tableau de visualisation avec vos objectifs et vos rêves pour rester motivés

13. Dire "non" à quelque chose qu'on n'a pas envie de faire, sans se sentir coupable

14. Tester une nouvelle recette de cuisine

15. Partir se promener sans but

16. Danser sur une musique entraînante

17. Diffuser des huiles essentielles

18. Demander de l'aide

19. Faire une bonne action pour un.e proche

20. Programmer une heure sans téléphone ni technologie

Et le dernier mais pas des moindres :

21. Ne rien faire pendant 5 minutes. Vraiment rien.

Prenez une à une ces idées, dans l'ordre qui vous parle, supprimez-en ou ajoutez-en selon vos envies. Faites-en un peu chaque jour, jusqu'à ce que prendre soin de vous devienne une habitude.

Merci d'être là, de vous intéresser à prendre soin de vous, de vous choisir aujourd'hui.

Avec toute ma bienveillance.

Roxane